trening wzrostu

Witam. Mam 16 lat 178 wzrostu 68 kg wagi i zaczynam robic mase. Oto moja dieta prosze o ocene . Obecnie robie trening fbw. Z góry dziekuje za wszystkie cenne wskazówki i ocene. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/7/26/f43979d69cb94b82918bc30f22cf3aae.jpg

witam mam pytanie na temat jakie białko na przyrost mięsni mam 73/75kg 180 wzrostu ćwicze od 4 miesiecy 5 razy w tygodniu biore kreatyne bca witaminy i przed trening jak jest kiepski dzień i nie wiem jakie biało do tego chociaz mam Olimp - Whey Protein Complex 100%

Jak w miare szybko spalic zbedny tluszcz i nabyc masy miesniowej . Waze 80 mam 170cm wzrostu . Cwicze 9 miesiecy . 8 miesiecy robilem masówke teraz 1 miesiac zaczalem robic trening arnolda dla poczatkujacych podkreslajacy kszatlt . trenuje 6 razy w tygodniu .

witam chciałbym delikatnie przybrać na wadze i wyrzeźbić bicepsy, co brać i co robić?białko i kreatynka i do tego trening, pompki i chankelki???????????????????????????????????mam około 85kg i 188cm wzrostu. zrzuciłem na wadze robiłem brzuszki

Witam Przygode z siłownią własnie zaczynam posiadam ławeczkę sztangę i 50 kg obciążenia czy mógł by mi ktoś ułożyć trening co robic w jakie dni ? był bym bardzo wdzięczny :) Chciałbym trochę rzucić tłuszczu ważę 87kg przy 180cm wzrostu. Z góry Dziękuje :)

Mam 16 lat 167 cm wzrostu i 60 kg wagi , jakiej diety mam używać i czy muszę zrzucić trochę kg ,dodam że gram w piłkę nożna w klubie , trening i pon , wt ,,czw ,pt ,niedziela mecz ,mysle ze z treningow powinienem miec juz miesnie brzucha i klaty ale nic z tego co poradzicie ?

Cześć mam 16 lat 170cm wzrostu i chce abyście mi ułożyli odpowiedni trening FBW na masę mięśniową.(Bez martwego ciągu z względu na wiek :) ) Posiadam hantle 2x15kg, gryf łamany, ławkę prostą. razem nakład=45kg Zmieniony przez - DanKox w dniu 2016-09-28 17:46:37

Wlasnie postanowilem troche przytyc i rozpoczac jakis trening... Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze cale 53kg... Czy ktos z Was moglby mi pomoc i ulozyc jakas diete i cwiczenia??? ja sie na tym nie znam wiec nie chce sobiezrobic krzywdy... jesli mozesz mi pomoc to wielkie dzieki... pzdr.

Witam Mam 184 cm wzrostu , 84 kg , 37 w bicepsie i 101 cm w klatce . Jak mógłbym ułożyć domowy trening aby biceps i klatka byłą większa? W domu mam 2x 5 kg hantle , ławeczkę , prosty gryf 2 x 10 kg i 2x 5 kg Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam

Mam 15 lat i 184cm wzrostu, 95kg wagi. Nie moge isc na silownie poniewaz muszisz miec 16 lat. Wiec chcial bym sobie ulozyc diete i trening. Prosze o jakies sugestie jak to zrobic takrze jakie cwiczenia ropic i ile serii jakiej dlugosci przerwy pomindzy.

Witam pisze na tym forum poraz pierwszy , wiec tak Mam 18 lat , waze 65 i mam 175 cm wzrostu moj staz treningowy to okolo 2 lata z 7miesieczna przerwa chcialbym wrocic do treningu ale zastanawiam sie jaki trening na poczatek wybrac z jaka dieta i odrzywkami go polaczyc Za kazda pomoc z gory THX

Witam ćwiczę jakiś czas mam 16lat ponad 180 cm wzrostu i warze 68kg poradzicie mi jaki trening z obciążeniem będzie najlepszy dla mnie. A jeszcze jedno jakie odżywki są najlepsze.Czekam na komentarze Dzięki z góry.

Witam ! mam 15 lat, 168 cm wzrostu, 50 kg wagi...chodze na siłownie ponad 3 tygodnie....prosiłbym o jakiś trening dla mnie...kolega powiedział żeby najlepiej był to act...więc prosiłbym o właśnie taki POZDRAWIAM ! i czekam na propozycje ! xD

A więc tak, chciałbym sie za siebie wziąść interesuje mnie przypływ siły i rzeźba waze 98 kg mam 180 cm wzrostu ale jestem kompletnie zielony w tych sprawach jeśli ktoś byłby tak miły i ułożym mi trening i dobrał dietę byłbym bardzo wdzięczny. Dodam że niemam zabardzo sprzętu do ćwiczeń.

Witam mam pytania, kupilem kreatyne , l-glutamine, amino 6800 i vita-min i prosze o pomoc jak to stosowac i czy wogole takie połączenie ma sens w polepszeniu masy miescniowej. waze 80 kg , 180 wzrostu, 21 lat, 3x trening kickboxing, 2x silownia w tyygodniu proszę o pomoc

Mam 14 lat,170cm wzrostu,ważę 51kg. Na początku na klate podnosiłem 38kg, ćwiczyłem 1 miesiąc i nie ma postępów nadal 38. Ćwiczę trening ma mase tzn. 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Co jest ze mną nie tak?!

witam kupiłem nitrobolon 2 limited edition+ ultimate protein jak to brac co o tym sadzicie? moja waga to 81 kg 183 wzrostu zalezy mi na sile i łądnej budowie ciała masa miesniowa jak to brac i czy to wystarczy do cyklu oczywiscie dieta..trening 4x w tyg

Witam, czy moglibyście napisać mi trening na masę 3 razy w tygodniu pon. śr. i pt. tylko nie piszcie mi linków z ćwiczeniami i żebym sobie wybrał, tylko napiszcie mi konkretny plan treningowy. mam: 17lat 190cm wzrostu 75kg wagi

Cześć. Mam 14 lat i chce zacząć suplementowac cytruline. Czy w takim wieku mogę ją brac? Mam 173-174 cm wzrostu ważę 56-57kg, staż treningowy 2 lata (trening silowy bardziej pod kulturystykę, łączony z kalistenicznym) , bardziej na poważnie to około 2 miesiące. Teraz jestem w przerwie ponieważ złapała mnie lekka kontuzja.

Witam jestem tu nowy i mam takie pytanie właśnie zacząłem trening domatora i potrzebuje paru rad odnośnie odżywiania ważne 60 kg i mam 16 lat i 170 cm wzrostu i proszę o nieodsyłanie mnie do innych tematów. Aha i jeszcze jedno prosił bym aby była to dieta bez suplementów DZIĘKUJE